हर मां के लिए उसका बच्चा सबसे पहले होता है बाकी सब कुछ बाद में. बच्चे के लिए वो ख़ुद को भी भुला देती है. अपनी ज़रूरतों और इच्छाओं का भी उसे ख़्याल नहीं रहता, मगर वो ये भूल जाती है कि जब तक वो ख़ुद स्वस्थ और ख़ुश नहीं रहेगी, अपनी मां होने की ज़िम्मेदारी सौ फीसदी नहीं निभा पाएगी.
गैस पर चाय की केतली चढ़ाने से शुरू हुई मेरी सुबह की रफ़्तार ऑफिस जाकर थोड़ी थम जाती है. सारा दिन फाइलों और कम्प्यूटर कीबोर्ड पर उंगलियां घुमाने के बाद शाम को फिर शुरू होती है किचन की भागदौड़. पति और बच्चों की मनपसंद डिश बनाने के लिए तेज़ी से चलते मेरे हाथ शायद अब अपनी पसंद का खाना बनाना ही भूल गए हैं. टेलीविज़न प्रोग्राम से लेकर खाने का मेनू और घूमने की जगह तक में अब मेरी पसंद मायने नहीं रखती... ये कहानी तक़रीबन हर मां की होती है. बच्चे की पसंद-नापंसद और ज़रूरत का ख़्याल रखना हर मां की ज़िम्मेदारी है, मगर इन सबके साथ ही थोड़ा समय अपने लिए, अपनी पसंद का कोई काम करने के लिए निकालना भी आपके लिए ज़रूरी है. ये मत सोचिए कि कोई और आपसे आकर ये कहेगा कि जाओ, इतने घंटे तुम अपने हिसाब से बिताओ, मैं तुम्हारा बाकी काम कर दूंगी. आपको उन्हीं चौबीस घंटों में से कुछ मिनट या घंटे अपने लिए निकालने होंगे ताकि आप ख़ुद को रिफ्रेश और रिचार्ज कर सकें.
मॉम को क्यों चाहिए मी टाइम?
आपसे आपके घर-परिवार और बच्चों की ख़ुशी जुड़ी हुई है. जब तक आप अंदर से ख़ुश नहीं रहेंगी तब तक अपने परिवार और बच्चे की सही देखभाल नहीं कर पाएंगी. माना आप अपनी ज़िम्मेदारियों से पीछे नहीं हट सकतीं, मगर अपने लिए कुछ समय तो निकाल ही सकती हैं, जब स़िर्फ आप अपने साथ हों यानी उस व़क्त आप मां या पत्नी नहीं स़िर्फ ‘मैं’ हों. मी टाइम का ये मतलब कतई नहीं है कि आप अपने बच्चे को छोड़कर 4-5 घंटे के लिए पार्लर चली जाएं या सहेलियों के साथ घंटों गप्पे मारें, बल्कि सारा काम निपटाकर आधे या एक घंटे के लिए अपने मनमुताबिक कोई भी काम करें.
साइकोथेरेपिस्ट नीता शेट्टी कहती हैं, “हर मां के लिए मी टाइम बहुत ज़रूरी है. इससे फील गुड हार्मोन रिलीज़ होता है, जो स्ट्रेस दूर करके उन्हें इमोशनली और साइकोलॉजिकली ख़ुश रखता है. जब आप ख़ुश रहेंगी, तभी अपने आसपास के लोगों को भी ख़ुश रख सकती हैं. मां चाहे कामकाजी हो या हाउसवाइफ, बच्चे के जन्म के बाद उसकी ज़िंदगी पूरी तरह बदल जाती है. बच्चे और घर-ऑफिस की ज़िम्मेदारियों में उलझकर वो अपने आप को भूल जाती है, जिससे उसका फ्रस्ट्रेशन और तनाव बढ़ने लगाता है. कई मामलों में ये डिप्रेशन का रूप भी अख़्तियार कर लेता है. मेरे पास जितनी भी क्लाइंट आती हैं, मैं उन्हें यही सलाह देती हूं कि कुछ देर के लिए ही सही अपने लिए समय ज़रूर निकालें.”
अपराधबोध क्यों?
“अरे यार दो घंटे हो गए, मेरा बेटा भूखा होगा, जल्दी शॉपिंग करो ना.” नेहा जब भी अपनी दोस्त शिवानी के साथ कहीं बाहर जाती, तो थोड़ी देर में ही जल्दी मचाने लगती थी. इससे कई बार शिवानी को बहुत ग़ुस्सा भी आता था. जल्दी के चक्कर में वो लोग न तो ठीक से शॉपिंग कर पाते हैं और न ही नेहा उस पल को एंजॉय कर पाती थी. फिर एक दिन शिवानी ने नेहा को समझाया, “माना तुम्हें बच्चे की परवाह है, मगर इसका ये मतलब नहीं है कि तुम अपने लिए जीना छोड़ दो. यदि महीने में एक बार वो 3-4 घंटे किसी और के साथ (पापा/दादी या परिवार के किसी अन्य सदस्य) है, तो इसमें गिल्टी फील करने की ज़रूरत नहीं है. तुम हमेशा उसकी हर ज़रूरत का ख़्याल रखती हो, ऐसे में कभी-कभार यदि अपने बारे में सोचती हो, तो इसमें कोई बुराई नहीं है. वैसे भी बच्चे की ज़िम्मेदारी स़िर्फ मां की नहीं, बल्कि पिता की भी होती है. जब वो दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करते हैं, तब तुम बच्चे को खाना खिलाने और सुलाने में बिज़ी रहती हो. अगर एक दिन तुम्हारे बिज़ी रहने पर उन्होंने बच्चे को संभाल लिया, तो इसमें कोई बुराई नहीं है.”
मनीषा कहती है, “वर्किंग होने के कारण मैं अपनी बेटी के साथ मुश्किल से 2-3 घंटे बिता पाती हूं. ऑफिस से निकलते ही उसके पास पहुंचने के लिए भागती हूं और छुट्टी का पूरा दिन उसके साथ रहने की कोशिश करती हूं, लेकिन इस वजह से मेरा सोशल दायरा बिल्कुल सिमट गया. कभी शॉपिंग का मन भी होता था, तो नहीं जाती थी, जिससे धीरे-धीरे मेरी ज़िंदगी बोझिल होने लगी. फिर मैंने अपना सोशल दायरा थोड़ा बढ़ाना शुरू किया. कभी-कभार ऑफिस से निकलने के बाद दोस्तों के साथ कॉफी पी लेती या कहीं शॉपिंग के लिए निकल जाती थी. हालांकि ऐसा मैं महीने में एकाध बार ही कर पाती थी, मगर फिर भी इससे मुझे थोड़ा फ्रेश फील होने लगा. 2 घंटे घर देर से पहुंचने पर थोड़ा बुरा ज़रूर लगता, क्योंकि बेटी मेरा इंतज़ार कर रही होती थी. अतः इसकी खानापूर्ति के लिए मैं छुट्टी का पूरा दिन उसके साथ ही रहती हूं.” साइकोलॉजिस्ट मीता दोषी कहती हैं, “अपने लिए टाइम निकालने पर गिल्टी फील करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि जब आप अपने साथ क्वालिटी टाइम बिताएंगी, ख़ुश और स्ट्रेस फ्री रहेंगी, तभी बच्चे के साथ क्वालिटी टाइम बिता पाएंगी.”
न करें सुपर मॉम बनने की कोशिश
कोई भी इंसान हर काम में परफेक्ट नहीं हो सकता, मगर आजकल की वर्किंग मॉम सुपर/परफेक्ट मॉम बनने के चक्कर में अपना ही नुक़सान कर रही हैं. आप अच्छी मां, पत्नी और बहू नहीं बन पाईं, ये सोचकर परेशान होने की ज़रूरत नहीं है. आपने अपना काम और ज़िम्मेदारी ईमानदारी से निभाई. बस, इतना ही काफ़ी है, लोग क्या कहेंगे की परवाह मत कीजिए. यह बात हमेशा ध्यान में रखें कि आप भी इंसान हैं मशीन नहीं. आपको भी बाकी इंसानों की तरह जीने का अधिकार है. इस सच्चाई को स्वीकार कीजिए कि आप एकसाथ सारे काम नहीं कर सकतीं, जैसे- ऑफिस से आने के बाद आपको खाना भी बनाना है और बच्चे का होमवर्क भी कराना है, तो दोनों काम ख़ुद ही करने की कोशिश में तनावग्रस्त होने की बजाय पति या घर के अन्य सदस्यों की मदद ले सकती हैं. यदि आप किचन में हैं, तो पति से कहें कि वो बच्चे का होमवर्क करवा दे. दूसरों की वाहवाही पाने के चक्कर में हर काम ख़ुद ही करना आपको महंगा पड़ सकता है.
जिएं उस पल को
काम की प्राथमिकता तय करें, कौन-सा काम ज़्यादा ज़रूरी है और कौन-सा नहीं? जैसे- बहुत दिनों बाद छुट्टी के दिन दोस्तों ने आपको किसी पार्टी में इन्वाइट किया, मगर घर की सफ़ाई करनी है, कबर्ड अरेंज करना है या घर के किसी अन्य काम की वजह से यदि आप दोस्तों को मना करती हैं, तो ये ग़लत है. मना करने के बाद आपके दिल में उनसे न मिल पाने की कसक रह जाएगी और सारा दिन आप उसी बारे में सोचकर परेशान होती रहेंगी, जिससे आप घर का काम भी सही तरह से नहीं कर पाएंगी. अतः बेहतर होगा कि दोस्तों के लिए घर के काम को टाल दें, क्योंकि सफ़ाई तो आप अगले संडे भी कर सकती हैं, मगर दोस्तों के साथ मस्ती का मौक़ा आपको फिर नहीं मिलेगा. अपने इस मी टाइम को यूं ही ज़ाया न होने दें. साथ ही बाहर जाने के बाद उस पल का पूरा मज़ा लें. बार-बार ये न सोचती रहें कि अरे यार! सिंक में पड़े बर्तन और वॉशिंग मशीन में पड़े कपड़े मेरा इंतज़ार कर रहे होंगे. घर के काम से आप भाग तो नहीं सकतीं, वो तो करना ही है, मगर जब करना होगा उस बारे में तब सोचें. पहले से ही उसके बारे में सोचकर अपना पार्टी मूड क्यों ख़राब करना? घर का बोझ बाहर न ले जाएं. जब जहां हैं उस पल को एंजॉय करें. इससे तनाव दूर हो जाएगा और आप रिलैक्स महसूस करेंगी.
बनें स्मार्ट मॉम
थोड़ी-सी स्मार्टनेस दिखाकर आप न स़िर्फ अपने लिए समय निकाल सकती हैं, बल्कि बच्चे का भी ख़्याल रख सकती हैं. मीनाक्षी कहती हैं, “जब भी मुझे शॉपिंग करनी होती है, तो छुट्टी के दिन अपनी बेटी को लेकर पास के एक मॉल में चली जाती हूं. उस मॉल में गेम सेक्शन हैं जहां बच्चों को एक-डेढ़ घंटे के लिए रखा जाता है. बच्चों के हाथ में स्टिकर लगा देते हैं, जिससे किसी तरह का कंफ्यूज़न नहीं होता. अपने हम उम्र बच्चों के साथ मेरी बेटी भी बहुत एंजॉय करती है और उतनी देर में मैं आराम से शॉपिंग कर लेती हूं. इस तरह हम दोनों की आउटिंग हो जाती है.”
दोस्त/रिश्तेदार आ सकते हैं काम
शहरों में न्यूक्लियर फैमिली के बढ़ते चलन के कारण बच्चों की परवरिश थोड़ी मुश्किल हो गई है. ऐसे में आपके पड़ोसी, दोस्त या नज़दीक में रहने वाले रिश्तेदार आपके बहुत काम आ सकते हैं. दिल्ली की प्रिया कहती हैं, “मेरे इनलॉज़ हमारे साथ नहीं रहते, ऐसे में कभी दोस्तों की गेट-टुगेदर या पति की ऑफिस पार्टी में साथ जाने पर मैं अपनी 4 साल की बेटी को अपनी एक सहेली, जिसका बेटा भी क़रीब 3 साल का है, उसके घर छोड़ देती हूं. उसके घर पर वो आराम से खेलती रहती है और मैं भी अपनी पार्टी एंजॉय करती हूं. मुझे लगता है, जब आपके पैरेंट्स साथ न हों, तो ऐसे दोस्त आपके बहुत काम आ सकते हैं. हां, ये बात हमेशा याद रखनी चाहिए कि ताली एक हाथ से नहीं बजती, यदि आज वो हमारी मदद कर रही है, तो हमें भी उसकी मदद के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए. जब मेरी सहेली कहीं बाहर जाती है, तो उसके बेटे को मैं संभालती हूं.”
क्वालिटी टाइम है ज़रूरी
साइकोथेरेपिस्ट नीता शेट्टी कहती हैं, ''मेरे पास ऐसे कई केस आए हैं जिनमें मांएं कहती हैं कि वो बच्चे को छोड़कर अकेले कहीं नहीं जा पातीं और यदि जाती भी हैं, तो उन्हें गिल्टी फील होता है कि उन्होंने अपने लाड़ले को अकेला छोड़ दिया. दरअसल, महिलाओं की इस गिल्ट फीलिंग की वजह है हमारी सोसाइटी, जिसमें हमेशा ही महिलाओं को ही त्याग करना सिखाया जाता है. ज़रा याद कीजिए अपना बचपन, क्या आपकी मां ने कभी आपको अकेला छोड़ा था? शायद नहीं, क्योंकि उन्हें हमेशा ये एहसास दिलाया जाता था कि बच्चा स़िर्फ उनकी ज़िम्मेदारी है, मगर ये सोच ग़लत है. मां भी तो आख़िर इंसान ही है, बाकी लोगों की तरह उसे भी तो ख़ुद को रिफ्रेश करने के लिए थोड़े ब्रेक की ज़रूरत होती है. वैसे भी बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना ज़्यादा ज़रूरी है न कि क्वांटिटी टाइम. एक रिसर्च में भी ये बात सामने आई है कि हाउसवाइफ की तुलना में कामकाजी महिलाएं अच्छी मां साबित होती हैं, क्योंकि वो बच्चे के साथ क्वालिटी टाइम बिताती हैं, जबकि हाउसवाइफ क्वांटिटी टाइम.''
- कंचन सिंह
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