हेल्दी डायट चार्ट वज़न घटाने के लिए हेल्दी डायट चार्ट बहुत ज़रूरी है. आप भी ये डायट चार्ट फॉलो कीजिए और नज़र आइए फिट-हेल्दी.
सुबहः 2 ग्लास पानी+नींबू का रस/दालचीनी पाउडर/मेथी पाउडर सुबह का नाश्ताः एक ग्लास गाय का दूध/छाछ/कोई भी सीज़नल फ्रूट- 1 सर्विंगयह भी पढ़ें: फ्लैट टमी के लिए पीएं ये 5 ड्रिंक्स
दिन का भोजनः रोटी (ज्वार/बाजरा/रागी)/ब्राउन राइस हरी सब्ज़ी (1/2 टेबलस्पून तेल में बनी) 1 बाउल दाल/ फिश करी/चिकन करी (आधा टेबलस्पून तेल में बनी) 1 बाउल सलाद शाम का नाश्ताः सूखा भेल/ उबले चने की चाट/मूंग चाट/कॉर्न चाट/चीला/स्टीम्ड मुठियायह भी पढ़ें: होममेड ड्रिंक जो घटाएगा मोटापा
रात का भोजनः सूप- वेज क्लियर/ मिक्स वेज/स्पिनेच-टोमैटो/टोमैटो शोरबा/कोरिएंडर सूप खिचड़ी- दलिया खिचड़ी/मूंग दाल राइस खिचड़ी+सलाद या ग्रिल्ड चिकन/फिश (100 ग्राम) + स्टर फ्राई एग्ज़ॉटिक वेजीटेबल या नाचनी की रोटी के साथ पतली दाल+ सब्ज़ी और सलादयह भी पढ़ें: 5 सुपर इफेक्टिव योगासन वेट लॉस के लिए
वज़न घटाने के लिए देखें ये वीडियो:
https://www.youtube.com/watch?v=wMa7zYRo38A&t=55sहर बीमारी का आयुर्वेदिक उपचार व उपाय जानने के लिए इंस्टॉल करे मेरी सहेली आयुर्वेदिक होम रेमेडीज़ ऐप
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