वज़न कम (Weight Loss) करने की शुरुआत वैसे तो आप किसी भी मौसम से कर सकते हैं, लेकिन गर्मियों का मौसम बेस्ट होता है वज़न कम करने के लिए. इसलिए समर सीज़न को वेट लॉस सीज़न भी कहते हैं. गर्मियों में इतने कलरफुल फ्रूट्स मिलते हैं कि आप उन्हें अपने टेस्ट के अनुसार अपनी डायट में शामिल करके वेट लॉस कर सकते हैं. फ्रूट्स में इतने सारे पोषक तत्व होते हैं, जो वज़न कम करने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ भी रखते हैं,
1. तरबूज़: वॉटरी फूड होने के कारण तरबूज़ आपकी खाने की प्लेट और ग्लोइंग स्किन दोनों के लिए बेस्ट फ्रूट है. इसमें 92% पानी और विटामिन ए, बी 6 और सी, अमिनो एसिड और डायटरी फाइबर होते हैं,जो वज़न कम करने में मदद करते हैं. 2.खरबूजा: विटामिन सी के गुणों से भरपूर खरबूजा वेट लॉस में मददगार होता है. वेट लॉस के दौरान यह हेल्दी ब्रेकफास्ट या सलाद का काम करता है. इसमें नेचुरली स्वीटनर होता है. वेट लॉस के दौरान अगर मीठा खाने का मूड हो, तो खरबूजा आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकता है. 3. आम:
यह केवल फलों का राजा ही नहीं है, बल्कि वज़न कम करता है. इसमें पैक्टिन और फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है. कब्ज़ से परेशान लोगों के लिए यह बहुत फ़ायदेमंद होता है.
और भी पढ़ें: वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 फैट बर्निंग फूड्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Fat Burning Foods For Weight Loss)4. लीची: इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न घटाने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करते हैं. खाने के बाद अगर आपका मूड मीठा खाने का हो, तो ऑप्शन के तौर पर लीची खा सकते हैं, लेकिन लीची डिनर करने के 1 घंटे के भीतर ही खाएं.
5. अनन्नास: अनन्नास भी ऐसा फल है, जिसे वेट लॉस में अनदेखा नहीं कर सकता है. इसमें ऐसे एंटी इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज़, प्रो डायजेशन क्वालिटीज़ और मेटाबॉलिज़्म बूस्ट करने तत्व होते हैं, जो वज़न कम करते हैं.
6. प्लम: लो कैलोरी फूड होने के साथ डायटरी फाइबर से भरपूर फ्रूट है. इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते है और डायजेशन सिस्टम को सही रखते हैं. प्लम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होते हैं, इसलिए डायबिटीज़ के उन रोगियों के लिए बहुत फ़ायदेमंद है, जो वेट लॉस करना चाहते हैं. 7. पीच:. यलो-ऑरेंज कलरवाला पीच वज़न को ही कम नहीं करता है, बल्कि ग्लोइंग स्किन, इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है. पीच विटामिन्स और मिनरल्स को ऐसा कॉम्बिनेशन है, जिसे आप अपनी वेट लॉस डायट में विभिन्न तरीक़ों, जैसे- फ्रूट सलाद, जूस और शेक्स में इस्तेमाल कर सकते हैं. और भी पढ़ें: वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 ईज़ी ड्रिंक्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Easy Drinks For Weight Loss)- पूनम नागेंद्र शर्मा
