वेट लॉस (Weight Loss) के लिए अंडे (Eggs) को सुपर फूड माना जाता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है और कैलोरी बिल्कुल नहीं. इसे खाने के बाद पेट भरा रहता है और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती. वेट लॉस के दौरान अंडा खाने का मतलब है कि वज़न कम हो रहा है, लेकिन शरीर को पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक तत्व मिल रहे हैं. हम यहां पर ऐसी एग रेसिपीज़ (Egg Recipes) के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाकर आप वज़न कम कर सकते हैं.
- स्क्रैम्बल्ड एग
स्क्रैम्बल्ड एग बनाना बहुत आसान है. वेट लॉस के दौरान स्क्रैम्बल्ड खाना बहुत फ़ायदेमंद होता है. क्योंकि स्क्रैम्बल्ड एग वज़न कम करने के साथ-साथ हेल्दी भी रखता है. इसे कच्ची या उबली हुई सब्ज़ियों के साथ मिक्स करके खा सकते हैं.
2. ऑमलेट
यह बच्चों और बड़ों, सभी का फेवरेट होता है. यह भी बनाने में बेहद आसान है.
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3. एग विद बीन्स
पौष्टिकता से भरपूर प्रोटीन का मुख्य स्रोत है. अंडे की तरह इसमें भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है. एग और बीन्स को एक साथ खाने में लंबे समय तक भूख नहीं लगती.
4. स्प्राउटेड सलाद विद एग
एग की तरह स्प्राउट्स भी सेहत के लिए अच्छा होता है और वज़न कम करने में मदद करता है. इसमें कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है.
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– देवांश शर्मा
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