ईज़ी वेट लॉस टिप्स
1. दिन की शुरुआत नींबू पानी या लेमन टी से करें.
2. चाहें तो नींबू पानी भी पी सकते हैं. इसके लिए 1 ग्लास पानी को गुनगुना करके ठंडा होने दें. उसमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं. इससे वज़न कम होता है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है.
3. वेट लॉस में त्रिफला पाउडर बहुत फ़ायदेमंद होता है. रात को 1 ग्लास पानी में आधा टीस्पून त्रिफला पाउडर डालकर रखें. सुबह इस पानी को आधा रह जाने तक उबाल लें. छानकर ठंडा होने दें. शहद मिलाकर रखें.
4. लौकी के जूस में पुदीने या तुलसी के पत्तों का रस मिलाकर पीने से वज़न जल्दी कम होता है.
5. वज़न कम करने के लिए भोजन में गेहूं के आटे की रोटी खाने की बजाय जौ-चने के आटे से बनी रोटी खाएं.
6. भोजन में फाइबर युक्त फूड्स- पपीता, सेब, अनान्नास आदि शामिल करें. ये फूड शरीर में फैट्स जमा नहीं होने देते है.
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किनसे बचें? 7. फैटी फूड, जैसे- बर्गर, अरवी, केला और मिठाइयों से दूर रहें. 8. चाय के साथ बिस्किट्स, नमकीन या ब्रेड आदि चीजें न खाएं. 9. अंडा, मीट और सी फूड खाने से बचें. 10. कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड फूड्स, पैक्ड जूस और ऑयली फूड खाने से बचें. 11. चपाती, चावल और आलू कम खाएं.यह भी पढ़ें: क्या है वज़न और कैलोरी का संबंध?
क्या करें? 12. एक ही जगह पर बैठने की बजाय अपनी फिज़िकल एक्टिविटीज़ बढाएं. 13. लंच और डिनर के बाद हमेशा कम-से-कम 10 मिनट की वॉक ज़रूर करें. 14. दिन में 2-3 घंटे सोने की बजाय आधे घंटे का रिलैक्स करें. 15. वज़न कम करनेवाली एक्सरसाइज़, जैसे- स्विमिंग, साइकिलिंग, ब्रिस्क वॉक, स्किपिंग और ऐरोबिक्स आदि करें.यह भी पढ़ें: आयुर्वेदिक होम रेमेडीज़ ऐप- मेरी सहेली
- देवांश शर्मा
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