एक्सरसाइज़ करने की बजाय इन टिप्स को फॉलो करके आप अपना वज़न कम कर सकते हैं-
1. वेट लॉस डायट में जौ, रागी, चना, ज्वार और सोयाबीन के आटे से बनी रोटियां खाएं. इनमें फाइबर बहुत अधिक होता है, जिससे वज़न भी कम होता है.
2. 2 ग्लास पानी में 2 टीस्पून सौंफ डालकर उबाल लें. ठंडा होने पर छानकर दिनभर में पीते रहें. इसे पीने से वज़न कम होता है और वेट लॉस भी.
3. कोकोनट वॉटर में इलेक्ट्रोलाइट्स होता है, जिसे पीने से पेट की गर्मी दूर होती है, पाचन तंत्र
में सुधार होता है और वेट लॉस में भी कोकोनट वॉटर बहुत इफेक्टिव होता है.
4. खाना खाने के दौरान पानी न पीएं. खाने के बीच-बीच में पानी पीने से भर और फूल जाता है. खाना भी डायजेस्ट नहीं होता है.
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5. हाई फैट फूड, जैसे- ऐवोकेडो, नट्स, प्रोटीन युक्त फूड खाएं. प्रोटीन युक्त फूड खाने से पेट भरा रहता है और फैट बर्न होता है.
6. रात को 1 ग्लास पानी में आधा टीस्पून त्रिफला पाउडर डालकर रखें. सुबह इस पानी को आधा रह जाने तक उबाल लें. छानकर ठंडा होने पर शहद मिलाकर पिएं.
7. भूख लगने पर डायट स्नैक्स खाने की बजाय ताज़े फल, ड्रायफ्रूट्स, दही, अंडे और गाजर आदि खाएं.
8. पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.
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सौंफ का पानी पीने के अन्य फ़ायदे
9. सैंफ का पानी मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है, विशेष रूप से तब जब उसे खाली पेट पीया जाए तो.
10.भिगोए हुए सौंफ का पानी पीने से भूख कम लगती है. सौंफ में फाइबर होते हैं, जो भूख को कम करने में मदद करते हैं.
11. सौंफ का पानी शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज़्म में सुधा करता है
- देवांश शर्मा
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