हेल्दी ब्रेकफास्ट: व्हीट डोसा (Healthy Breakfast: Wheat Dosa)

ब्रेकफास्ट (Breakfest) में अगर ब्रेड, पोहा और परांठे खाकर बोर हो गए हैं, तो वीट डोसा (Wheat Dosa) बना सकते हैं. गेहूं का आटा, उड़द दाल, हरी मिर्च, प्याज़ और हरे धनिया के मिश्रण से बना यह डोसा खाने में बेहद लज़ीज़ होता है. आप चाहें तो इसे ब्रेकफास्ट में ही नहीं, बल्कि बच्चों को लंच में भी दे सकते हैं. सामग्री:

• 1 कप गेहूं का आटा
• आधा कप उड़द दाल का आटा
• 1-1 हरी मिर्च और प्याज़, अदरक का 1 टुकड़ा, थोड़ा-सा हरा धनिया (चारों बारीक़ कटे हुए)
• थोड़े-से करीपत्ते
• 1 टीस्पून जीरा
• 2 टीस्पून घी
• नमक स्वादानुसार
• पानी आवश्यकतानुसार

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• बाउल में गेहूं का आटा, उड़द दाल का आटा, जीरा, नमक और आवश्यकतानुसार पानी डालकर पतला घोल बनाएं.
• 30 मिनट तक अलग ढंककर रखें.
• इसमें प्याज़, हरी मिर्च, हरा धनिया और करीपत्ता मिलाकर फेंट लें.
• नॉनस्टिक पैन में घी लगाकर 1 टेबलस्पून डोसे का घोल गोलाई में फैलाएं.
• थोड़ा-सा घी किनारों पर और ऊपर से लगाएं.
• धीमी आंच पर क्रिस्पी होने तक सेंक लें.
• आंच से उतारकर नारियल चटनी के साथ सर्व करें.

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