1. ख़ूब सारा पानी पीएं. शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होने पर कफ़ पतला व ढीला रहेगा.
2. भाप लें. किसी बर्तन में पानी उबालें और फिर तौलिए से सिर को ढंककर भाप लें. ऐसा दिनभर में तीन से चार बार करें.
3. सोते समय सिर ऊंचा रखें. अगर दर्द स़िर्फ एक हिस्से में है तो जिस हिस्से में दर्द नहीं है, उस ओर सिर रखकर सोएं.
4. डीकंजेस्टेंट का प्रयोग करें. फेनीलेफ्रिन या ऑक्सिमेटाज़ोलाइन युक्त नेज़ल स्प्रे का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता, लेकिन आप अगर इसका इस्तेमाल लगातार ज़्यादा दिनों तक करते हैं तो आपको इसकी आदत पड़ सकती है.
5. अगर आपको एलर्जी की समस्या है और साइनस जल्दी ठीक नहीं होता तो डॉक्टर से संपर्क करके प्रीस्क्रिप्शन नेज़ल स्प्रे लें.
6. कफ को लूज़ करने और उसे साइनस से बाहर निकालने के लिए सलाइन (सॉल्ट वॉटर) नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें.
7. एंटीहिस्टामाइन्स का इस्तेमाल करने से बचें. इससे कफ गाढ़ा होता है और आसानी से नहीं निकलता. रुमाल या तौलिया गर्म करके चेहरे पर रखें, इससे साइनस के दर्द से आराम मिलेगा. बुख़ार या अधिक दर्द होने पर एस्प्रिन या एसीटामिनोफेन ले सकते हैं.
8. सिगरेट या अन्य तरह के धुएं से बचें, क्योंकि आपको यदि एलर्जी या किसी तरह की कोई अन्य समस्या होगी तो परेशानी बढ़ सकती है.
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