बॉलीवुड एक्ट्रेस परिणीति चोपड़ा ने न केवल अपने शानदार अभिनय से सबको चौंका दिया है, बल्कि ‘फैट टू फिट’ ट्रांसफॉर्मेशन करके भी सबको आश्चर्यचकित कर दिया है. बॉलीवुड में अपने अभिनय की शुरुआत करने से पहले परिणीति को सभी लोग ‘मोटी’ कहते थे. उनका वज़न 86 किलो था. बाकी लोगों की तरह परिणीति के लिए भी कई किलो वज़न कम करना आसान नहीं था, लेकिन एक संतुलित डायट प्लान और कठोर वर्कआउट रिज़ीम के साथ उन्हें कई किलो वज़न कम किया है.
परिणीति बताती है कि उन्हें वर्कआउट करना बिल्कुल पसंद नहीं था. बचपन में उनका वज़न भी बहुत ज़्यादा था. उनके बढ़े हुए वज़न और एक्स्ट्रा बॉडी फैट के कारण उनके पास कपड़ों के ज्यादा ऑप्शन नहीं थे. हालांकि अब व्यायाम, एक्सरसाइज़ और फीज़िकल एक्टिविटीज़ करने के बाद परिणीति में बहुत बदलाव आया है. विशेष रूप से कठोर वेट ट्रेनिंग प्रोग्राम को करने के बाद उन्हें एक्स्टा फैट्स भी कम किया है.
परिणीति का वेट लॉस वर्कआउट प्लान
- परिणीति के दिन की शुरुआत जॉगिंग से होती है, जो कैलोरी बर्न करने और वज़न कम करने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ है.
- इसके बाद योग व मेडिटेशन करती हैं.
- कैलोरी बर्न करने के लिए कॉर्डिक एक्सरसाइज़ करती हैं.
- वज़न को मेंटेन रखने के लिए जिम, रनिंग और ट्रेडमिल पर दौड़ती है.
- जिम, योग-मेडिटेशन के अलावा वे स्विमिंग व घुड़सवारी भी करती है.
- फिट रहने के लिए परी रोज़ाना आधे घंटे डांस करती है.
- इसके अलावा वे ख़ुद को फिट रखने के लिए कलारीपयट्टू (केरल मार्शल आर्ट का एक फॉर्म) का अभ्यास भी करती हैं.
- बिज़ी शैड्यूल के बाद भी जिम जाना कभी मिस नहीं करतीं.
- उनका मानना है कि फिट रहने के लिए कैलोरी बर्न करना और पसीना बहाना बहुत ज़रूरी है.
- परिणीति की माने, तो वे अपना वज़न तब तब चेक नहीं करती, जब तक उन्हें अपने ड्रेसेज़ फिट नहीं आ जाते.
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परिणीति का वेट लॉस डायट प्लान
सुबह सवेरे: 1 कप गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीती है.
ब्रेकफास्ट: 2 उबले हुए अंडों का स़फेदवाला भाग+1 ब्राउन ब्रेड+पीनट बटर+1 कप फैट फ्री दूध+जूस.
लंच: ब्राउन राइस+दाल+रोटी+हरी पत्तेदाल सब्ज़ी.
पोस्ट लंच: फैट फ्री योगर्ट और ग्रीन टी.
डिनर: सब्ज़ी+फैट फ्री दूध+लो फैट फूड+कभी-कभी चॉकलेट शेक.
डायट टिप्स
- परिणीति के अनुसार, उनका मेटाबॉलिज़्म ऐसा है कि कुछ भी खाने से उनका वज़न ब़ढ़ जाता है. इसलिए उन्हें अपने वज़न और फिटनेस का ख़ास ख्याल रखना पड़ता है.
- परिणीति को कम तेल में बना हुआ सादा खाना अच्छा लगता है.
- कभी-कभी फैटी या ऑयली फूड भी खाती हैं, तो डिनर में उसे बैलेंस कर लेती है यानी उस दिन लाइट डिनर करती हैं. अगले दिन वर्कआउट करके कैलोरीज़ बर्न कर लेती हैं.
- वे सोने से 2 घंटे पहले डिनर कर लेती हैं.
- अपने को फिट रखने के लिए वे पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता जैसे फास्टफूड बिल्कुल नहीं खातीं.
- अपने आप को हाइड्रेट रखने के लिए वे बहुत सारा पानी पीती है.
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- देवांश शर्मा
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