दिव्यांका त्रिपाठी (Divyanka Tripathi) टेलीवुड के उन स्टार्स में से एक हैं जो फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन (Fit Transformation) के लिए सबसे ज़्यादा जानी जाती है. उन्होंने हाल ही अपना 10 किलो वज़न कम किया है. दिव्यांका का मानना है कि आप जो भी खाते हैं, उस कैलोरी को बर्न का बेहद ज़रूरी है, तभी आप अपना वज़न मेंटेन कर सकते हैं. यदि आप उनके जैसा फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन चाहते हैं, तो फॉलो करें ये उनके ये सीक्रेट्स (Secrets)
डायट प्लान
- दिव्यांका अपनी सुबह की शुरुआत ढेर सारा पानी पीकर करती है, उसके बाद ग्रीन टी पीती है.
- बाद में वेजीटेबल जूस पीती है. यह ग्रीन जूस मिक्स वेजीटेबल का कॉम्बिनेशन होता है, जिसमें बहुत ज़्यादा शुगर नहीं होती है. उनका मानना है कि वेजीटेबल जूस पीने से बॉडी में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं.
ब्रेकफास्ट: दिव्यांका का फेवरेट मील हैं ब्रेकफास्ट, जिसमें वे वे आल्मंड ऑयल से बना हुआ पैनकेक और फ्रूट्स खाती हैं.
लंच: लंच में हेल्दी व लाइट डायट लेती है. प्रोटीन से भरपूर पनीर और सब्जियों से भरपूर हेल्दी रैप खाना पसंद करती हैं.
- अपनी डायट में अधिक से अधिक सब्ज़ियों को शामिल करती हैं, ताकि शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सके.
मिड डे स्नैक्स: दिव्यांका का मिड-डे स्नैक्स लाइट व न्यूटिशिएस होता है.
- मिक्स वेजीटेबल और जीरो ऑयल में बना कटलेट दिव्यांका का फेवरेट मिड डे स्नैक्स है.
- स्मॉल मील के तौर पर चीज़ क्यूब्स खाना पसंद करती हैं. चीज़ हेल्दी स्नैक्स होता है, अगर एक लिमिट तक खाया जाए तो.
- वे कार्ब्स और चावल बिल्कुल नहीं खाती हैं. क्योंकि उन्हें डायजेस्ट होने में बहुत अधिक समय लगता है.
डिनर: हेल्दी डिनर के तौर पर ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और मिक्स वेजीटेबल सूप लेती हैं.
- डिनर में लाइट फूड खाती है.
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डायट टिप्स
- हेल्दी डायजेशन के लिए वे रात आठ बजे के बाद कुछ भी नहीं खाती.
- दिव्यांका बताती है कि वे अपनी डायट को बहुत कंट्रोल करती हैं क्योंकि उनका मेटाबॉलिक रेट बहुत अच्छा नहीं है.
- दिव्यांका शाकाहारी हैं, इसलिए अपनी डायट में पनीर और सब्ज़ियां अधिक खाती हैं.
- उनका कोई विशेष डायट प्लान नहीं है, लेकिन कार्ब्स खाना पसंद नहीं है.
फिटनेस मंत्र
- टैली क्वीन दिव्यांका को डांस करना बहुत पसंद है. उनका मानना है कि डांस बॉडी को फिट व एक्टिव रखता है.
- दिव्यांका जब वर्कआउट से बोर हो जाती है, तो उन्हें स्विमिंग करना अच्छा लगता है.
- वर्कआउट करने के लिए दिव्यांका का कोई निर्धारित व़क्त नहीं है. लेकिन बिज़ी रूटीन में से थोड़ा समय वर्कआउट के लिए निकाल ही लेती हैं.
- दिव्यांका का मानना है कि ज़रूरी नहीं रोज़ाना वर्कआउट किया जाए, लेकिन स्लिम एंड ट्रिम रहने के लिए वर्कआउट करना बेहद ज़रूरी है.
- फिट रहने के लिए नियमित रूप से जिम जाती है, यही उनकी फिटनेस का राज है.
- दिव्यांका के वर्कआउट शैड्यूल में वेट लिफ्टिंग व कार्डियो दोनों वर्कआउट शामिल है.
- उनके वर्कआउट प्लान मेें 20 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज़ होती है, जिसमें वह अधिक से अधिक कैलोरी बर्न करने की कोशिश करती हैं.
- टोन्ड मसल्स और परफेक्ट बॉडी शेप के लिए वेट लिफ्टिंग करती हैं, उनके वर्कआउट प्लान में 45 मिनट की वेट ट्रेनिंग होती है. इस दौरान वह वेट लिफ्टिंग ज़्यादा करती हैं.
- इसके अलावा वे बारबेल कर्ल, मिलिट्री प्रेस, डंबल प्रेस, अपराइट रोइंग, श्रग्स, पुलोवर और डेकलाइन बेंच आदि एक्सरसाइज़ करती हैं.
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- देवांश शर्मा
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