बॉलीवुड एक्ट्रेस दिशा पटानी (Disha Patani) उन फिटनेस फ्रीक स्टार्स (Fitness Freak Stars) में से एक हैं, जो अपनी स्लिम फिगर को मेटेन रखने और फिट रखने के लिए डायट और वर्कआउट करती हैं. अगर आप भी दिशा पटानी जैसे ऐब्स और टोन्ड बॉडी पानी चाहते हैं, तो फॉलो करें यहां पर बताए डायट (Diet) और फिटनेस सीके्रट्स (Fitness Secrets).
डायट
ब्रेकफास्ट: ओट्स, 2 अंडे, टोस्ट, कॉर्नफ्लेक्स, सीरियल्स और 1 ग्लास दूध/जूस.
लंच: वेजीटेबल सलाद/फ्रूट्स.
इवनिंग स्नैक्स: बादाम, मूंगफली.
डिनर: सूप, ब्राउन राइस, हरी सब्ज़ियां और दाल.
- दिशा हेल्दी फूड खाती हैं. लंच में ज़्यादातर विटामिन्स, मिनरल्स और से भरपूर चीज़ें खाना पसंद करती हैं.
- डिनर में वे प्रोटीन रिच फूड लेती हैं और कार्बोहाइड्रेट मिश्रित फूड बिल्कुल नहीं खाती.
- उन्हें मिठाइयां, पैनकेक औैर आइस्क्रीम बहुत पसंद है. जिस दिन उनका चीट डे होता है, वे यह सब खाना पसंद करती है.
- सलाद को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करती हैं.
- दिशा का मानना है कि ख़ुद को फिट रखने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं. क्योंकि हम जो खाते हैं, वहीं हमारी बॉडी पर भी लगता है.
- ग्रीन चीज़ों को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करती है.
- दिनभर में खूब सारा पानी पीती है.
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वर्कआउट रूटीन
- दिशा के दिन की शुरुआत योग से होती है.
- वह हफ्ते में केवल 4 दिन ही जिम जाती है.
- कार्डियो एक्सरसाइज़, पिलेट्स, रिंग डिप्स, लाइट वेट ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग उनके फिटनेस रूटीन का हिस्सा है.
- फिट रहने के लिए स्विमिंग और योग भी करती हैंै.
- दिशा ट्रेंड जिम्नास्ट डांसर है. अपनी फिगर को मेंटेन रखने के लिए जिम्नास्ट भी करती है.
- उन्हें डांस करना बेहद पसंद है. ख़ुद को फिट रखने के लिए वह रोज़ाना 30 मिनट डांस ज़रूर करती हैं. इस दौरान वह डांस के नए-नए फॉर्म
ट्राई करती हैं.
- नियमित रूप से मेडिटेशन करती हैं.
- फिट रहने के लिए दिशा बॉक्सिंग भी करती हैं. बॉक्सिंग करने से कैलोरीज़ बर्न होती है और वज़न भी मेंटेन रहता है.
फिटनेस मंत्र
- दिशा का फिटनेस मंत्र है कि वह फिट रहने के लिए बहुत वर्कआउट करती हैं.
- उनका मानना है कि किसी भी तरह के डांस फॉर्म से आप ख़ुद को फिट रख सकते हैं
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- देवांश शर्मा
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