नींद की कमी: अधिक थकान के कारण नींद नहीं आती है. नींद के दौरान शरीर में हार्मोन का प्रोडक्शन, सेल्स की रिपेयर और इनके रीजेनरेट का प्रोसेस चलता है.
शरीर में ये प्रक्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहे, इसके लिए हमारे शरीर को कम-से-कम से 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है. तभी हमारी थकान दूर होगी और हम खुद को फ्रेश, एनर्जेटिक और एक्टिव फील करेंगे.
चाय-कॉफी का अधिक सेवन: कैफीन मिश्रित पेय पदार्थ नींद को भगाने का काम करते हैं और नींद पूरी न होने पर अगले दिन हम खुद को काफी थका हुआ महसूस करते हैं. बेहतर होगा कि कैफीन बेस्ड चीजों का सेवन कम मात्रा में करें.
अनहेल्दी डाइट: शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है और पोषक तत्व न मिल पाने की वजह से शरीर में कमज़ोरी और थकान महसूस होती है. इसलिए अनहेल्दी फूड- जंक फूड, पैक्ड फूड और ऑयली फूड खाना छोड़कर न्यूट्रिएंट रिच डाइट लें.
कम पानी पीने की आदत: बॉडी में एनर्जी का लेवल बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है. कई बार कुछ कारणों से बॉडी में पानी की कमी हो जाती है और हमको पता भी नहीं चलता. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने के कारण थकान, चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है.
नशीले पदार्थों का सेवन: अधिक मात्रा में अल्कोहल और नशीली दवाओं का सेवन करने से शारीरिक और मानसिक तौर पर थकान महसूस होती है. बेहतर होगा कि नशीली चीज़ों से दूर रहें. ये आपकी सेहत के लिए नुक़सान पहुंचा सकते हैं.
- देवांश शर्मा
