नींद और मोबाइल दोनों का एक-दूसरे से गहरा रिश्ता है. क्योंकि हम लोग मोबाइल पर इतना अधिक समय बिताते हैं कि आंखों से नींद ही उड़ जाती है. आज हम आपको आपके स्मार्टफ़ोन में मौजूद ऐसे ऐप्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपको सुकून भरी नींद लाने में मदद करेंगे, तो इन्हें आज ही डाउनलोड करना ना भूलें.
दिनभर की कड़ी मेहनत के बाद थककर जब आप रात को घर पहुचंते हैं और अपने बिस्तर पर लेटते हैं, तो क्या आपको सुकून भरी नींद आती है? या फिर आप रातभर बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं? ऐसे में आप अपने स्मार्टफोन का यूज़ कर सकते है, जी हां, लेकिन सोशल मीडिया देखने के लिए नहीं, बल्कि स्लीपिंग ऐप्स को डाउनलोड करने के लिए. ऐसे कई स्लीपिंग ऐप्स हैं, जो बेहतर नींद लाने में आपकी मदद करेंगे.
क्या है स्लीपिंग ऐप्स?
बिस्तर पर जाने के कई घंटों बाद तक आंखों में नींद नहीं आती, यदि आती है तो बीच-बीच में टूट जाती है, जिसके कारण सुकून और चैन वाली नींद में रुकावट पैदा होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है- बेहतर शारीरिक प्रक्रिया के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है. सुकून भरी नींद का प्रभाव हमारी इम्युनिटी, मेटाबॉलिज़्म, क्रोनिक डिसीज़ के ज़ोखिम और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. आप रात को कितने घंटे सोते हैं- ये महत्वपूर्ण नहीं है, जितना अहम ये है कि आप रात को कितने घंटे की क्वालिटी नींद लेते हैं. ऐसे में ये स्लीपिंग ऐप्स मेंटली रिलैक्स करने और चैन की नींद लेने के लिए बेस्ट ऑप्शन हैं. यहां पर बताए गए ये स्लीपिंग ऐप्स आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकते हैं.
- Calm
अच्छी और सुकून वाली नींद चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफोन में इस ऐप को आज ही डाउनलोड करें. बेहतर नींद के लिए यह बेस्ट ऐप है. ये ऐप आपकी बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करता है. इस ऐप में मौजूद लाइब्रेरी में सुखद कहानियां
और मधुर संगीत को सुनने से राहत भरी नींद आती है. ऑप्शन के तौर पर बच्चों के लिए लोरी और बेडटाइम स्टोरीज भी शामिल हैं. इस ऐप से लोग मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, स्ट्रेचिंग और ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. जो लोग इस ऐप का प्रीमियम सब्सक्रिप्शन लेते हैं, उन्हें हर सप्ताह ऑटोमैटिक न्यू कॉन्टेंट पहुँच जाता है. इस ऐप का फ़ायदा है यह ऐप नींद के डेटा को ट्रैक नहीं करता है, न ही इसमें अलार्म घड़ी है. - Headspace
अनेक रिसर्च से ये बात साबित हो चुकी है कि मेडिटेशन स्ट्रेस और एंजायटी को कम करने में मदद करता है. हेडस्पेस भी ऐसा ही ऐप है, जिसमें मेडिटेशन प्रोग्राम के बारे में बताया गया है. इस ऐप में सब्सक्राइबर्स की अच्छी नींद के लिए डेली
माइंडफुलनेस प्रैक्टिस और मेडिटेशन, स्ट्रेस, फोकस में सुधार जैसे प्रोग्राम की जानकारी दी गई है. इस ऐप में भी नींद ट्रैकिंग डेटा या किसी भी प्रकार का अलार्म नहीं है. - SleepScore
यह ऐप नींद को ट्रैक करने के लिए आपके मोबाइल फोन के माइक्रोफोन और स्पीकर का इस्तेमाल करता है. इस ऐप में आप सांस लेने की गति और बॉडी मूवमेंट्स को माप सकते हैं. इस ऐप के जरिए आप न सिर्फ नींद को ट्रैक कर सकते हैं, बल्कि आगे आने वाले दिनों में अपनी नींद की क्वालिटी में सुधार करने के लिए टिप्स भी देख सकते हैं.
- SleepCycle
इस ऐप की सहायता से आप सुकून भरी नींद ले सकते हैं यानी इस ऐप से आप अपने सोने के समय और पैटर्न पर नज़र रख सकते हैं. इस ऐप में स्लीप साइकल थियरी का इस्तेमाल किया गया है, जो आपको साउंड स्लीप देता है और सुबह
सही समय पर जगाता है. यह ऐप आपके स्लीपिंग पैटर्न का रिकॉर्ड रखता है और उसके अनुसार काम करता है. - BetterSleep
इस ऐप का मुख्य उद्देश्य आपकी नींद की क्वालिटी और नींद की ट्रैकिंग में सुधार करना है. इसमें एक स्लीप ट्रैकर भी है, जिसमें आप नींद आने के बाद अपने खर्राटे लेने, बात करने की आवाज़ें और कई अनचाही आवाज़ों को सुन सकते हैं.
स्लीप ट्रैकर को एक्टिवेट करने के बाद आप स्मूथ साउंड, मेडिटेशन, ब्रीथिंग एक्सरसाइज, स्लीप म्यूजिक, स्लीप मूव्स और बेड टाइम स्टोरीज सुन सकते हैं, ताकि आपको अच्छी नींद आ सके. इस ऐप की खासियत है कि इसमें आप अपने
लिए बेडटाइम रिमाइंडर, पर्सनल प्लेलिस्ट, स्लीप गोल, टाइमर और अलार्म भी सेट कर सकते हैं. - SnoreLab
यदि आप चाहते हैं कि कोई ऐसा ऐप हो, जो आपके खर्राटों के पैटर्न को ट्रैक और रिकॉर्ड करें, तो उसके लिए स्नोरलैब बेस्ट ऑप्शन है यह ऐप न सिर्फ यह ट्रैक करता है कि आप नींद में कब और कितने ज़ोर से खर्राटे लेते हैं, बल्कि नींद के दौरान रिकॉर्ड किए गए खर्राटों की आवाज को भी आप इस ऐप में सुन सकते हैं. - ShutEye
स्लीप ट्रैकर की लिस्ट में शटआई का नाम टॉप पर है. इस ऐप में आप अपने स्लीप ड्यूरेशन, स्टेज और रातभर नींद में होने वाली गड़बड़ी के डेटा को कैप्चर कर सकते हैं. यह फ्री स्लीपिंग ऐप उन लोगों के लिए बेस्ट ऑप्शन है, जो अनिंद्रा, नींद की कमी और स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट होना) जैसी बीमारियों से ग्रसित हैं. ये ऐप इन बीमारियों से पीड़ित लोगों को 14 दिनों के अंदर दूर करने की मदद का दावा करता है. शटआई में और भी कई
यूजफुल फीचर्स हैं, जो यूजर को स्लीप ट्रैकर्स को उपयोग के लिए प्रेरित करते हैं. - SleepSound
स्लीप साउंड में यूजर्स के लिए आराम से सोने के लिए कम्फर्टबल और सॉफ्ट साउंड की सीरीज है. इस ऐप की मदद से काफी देर तक और रिलेक्स होकर सोने में मदद मिलती है.
- देवांश शर्मा
