वज़न कम (Weight Loss) करने के लिए एक्सरसाइज़ के साथ सही डायट (Right Diet) लेने की ज़रूरत होती है. ऐसी कई छोटी-छोटी चीज़ें होती है, जो वज़न घटाने में मदद करती हैं. अगर आप भी ऐसी किसी कारगर टिप्स की तलाश में है, तो बारले वॉटर (जौ का पानी) आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है.
क्या है जौ की ख़ूबियां
1. जौ फाइबर से भरपूर होता है.
2. इसे खाने से पेट भरा रहता है और लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है.
3. जौ में अधिक कैलोरीज़ और कम फैट होता है, जो वज़न घटाने की प्रक्रिया में सहायता करता है.
कैसे बनाएं बारले वॉटर (जौ का पानी)
- पैन में डेढ़ लीटर पानी गरम करें.
- उबाल आने पर आधा कप जौ और दालचीनी का 1 छोटा टुकड़ा डालें.
- धीमी आंच पर 30 मिनट तक उबाल लें.
- जब पानी डेढ़-2 ग्लास तक रह जाए, तो आंच से उतार लें.
- ठंडा करके छान लें.
- स्वादानुसार इसमें नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीएं.
- यदि जल्दी वज़न कम करना चाहते हैं, तो बारले वॉटर को दिन में कम-से-कम 2 बार पीएं.
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अन्य बीमारियों में भी राहत पहुंचाता है बारले वॉटर
- रोज़ाना बारले वॉटर पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है.
- जौ का पानी पीने से शरीर में जमा विषाक्त तत्व बाहर निकलते हैं.
- इस पानी को पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
- यह पानी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर होता है. इसमें आयरन, मैगनीज़ और फोलिए भर प्रचुर मात्रा में होते हैं.
इन्हें भी पीएं वेट लॉस में
1. 1 ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं. रोज़ाना पीने से वज़न कम होता है.
2. 2 ग्लास पानी में आधा टीस्पून जीरा मिलाकर रातभर रखें. सुबह उठकर इस पानी को 1 ग्लास रह जाने तक उबाल लें. छानकर ठंडा करके पीएं और जीरे को चबाएं. क्विक वेट लॉस के लिए फ़ायदेमंद टिप्स है.
3. 1 ग्लास पानी में स्वादानुसार नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से शरीर में जमा फैट कम होता है.
4. टेबलस्पून साबूत धनिया को 1 ग्लास पानी में उबाल लें. आधा से कम पानी रह जाने पर छान लें. दिन में 2 बार धनिए का पानी पीने से वज़न तेज़ी से कम होने लगता है.
5. 1 ग्लास पानी में 2 टीस्पून शहद और 2 टीस्पून ऐप्पल साइड विनेगर मिलाकर घोल लें. नियमित रूप से पीने से वज़न कम होता है.
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- देवांश शर्मा
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