एक्सरसाइज़ करने के बाद अगर वज़न कम (Weight Loss) नहीं होता है, तो यहां पर बताए गए इन मॉर्निंग ड्रिंक्स (Morning Drinks) का सेवन करें. ये मॉर्निंग ड्रिंक्स न केवल वेट लॉस में मदद करते हैं, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी अन्य बीमारियों को दूर करने में सहायक होते हैं.
1. सौंफ का पानी: इसे पीने से न केवल वज़न कम होता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाना में भी मदद करता है.
कैसे बनाएं: रोज़ाना सोनेे से पहले 1 ग्लास पानी में एक टीस्पून सौंफ मिलाकर रातभर भिगोकर रखें. सुबह उठकर पी लें.
2. जीरे का पानी: जीरे के पानी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को सही रखते हैं. जीरे के पानी से शरीर में ऐसे एंजाइम्स बनते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट, फैट और ग्लूकोज़ को पचाने में सहायक होेते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर जीरे के पानी शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. शरीर को हाइड्रेट रखनने के साथ-साथ वज़न कम करने में सहायक होता है.
कैसे बनाएं: एक ग्लास पानी में आधा टीस्पून जीरा मिलाकर रातभर रखें. सुबह उठकर पी लें.
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3. अजवायन का पानी: अजवायन वेट लॉस में बहुत फ़ायदेमंद होता है. अजवायन का पानी से मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है, जिससे वज़न कम होता है.
कैसे पीएं: एक ग्लास पानी में 1 टीस्पून अजवायन मिलाकर रातभर रखें. सुबह उठकर छान लें. 1 टीस्पून शहद मिलाकर खाली पेट पी लें.
4. शहद-नींबू का पानी: नींबू में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो भूख को शांत करता है और व्यक्ति बार-बार नहीं खाता. नींबू-शहद का पानी शरीर में जमा टॉक्सिन को बाहर निकालने के साथ-साथ वज़न करने में मदद करता है.
कैसे पीएं: सुबह उठकर 1 ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून शहद और आधे नींबू का रस मिलाकर खाली पेट पीएं.
5. ग्रीन टी: इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेट्री होते हैं, जो वज़न घटाने में मदद करते हैं. यह मेटाबॉलिक सिस्टम को सही रखती है. इसमें जीरो कैलोरी होती है, जिससे वज़न नहीं बढ़ता.
कैसे पीएं: पैन में 2 कप पानी गरम करें. 1/4 टीस्पून गीन टी डालकर 3-4 मिनट तक उबाल लें. आंच से उतारकर छान लें. थोड़ी ठंडी होनी पर 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीएं.
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- देवांश शर्मा
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