छोटे पर्दे से अपने करियर की शुरुआत करनेवाली मौनी रॉय (Mouni Roy) का नाम आज बॉलीवुड की सेक्ससफुल ऐक्ट्रेस में लिया जाता है. उनकी इस सफलता का राज (Secrets) है केवल उनकी मेहनत ही नहीं, टोन्ड व सेक्सी फिगर भी है. वह फिट (Fit) रहने में विश्वास रखती हैं, इसलिए अधिकतर समय जिम में बिताने की बजाय डांस और रनिंग (Diet And Running) करती हैं.
मौनी न केवल बेहतरीन डांसर है, बल्कि ट्रेन्ड कत्थक डांसर भी है-
फिटनेस टिप्स
- मौनी रॉय फिट और टोन्ड बॉडी पाने के लिए रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक डांस करती हैं. एक घंटे तक डांस करने से 400 कैलोरीज़ बर्न होती है.
- अपने आप को फिट रखने के लिए वह एक्सरसाइज़ एंजॉय करती है.
- जिम में अधिकतर समय बिताने की बजाय वे डांस करना पसंद करती हैं.
- एक्सरसाइज़ की शुरुआत रनिंग से करती हैं.
- फिज़िकल फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने के लिए मौनी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करती हैं.
डायट चार्ट
- प्री-वर्कआउट: जिम जाने से पहले एक बाउल मूसली के साथ फ्रूट्स, ओट्स खाती हैं.
- पो-वर्कआउट: प्रोटीन शेक्स, ग्रीन बीन्स, सलाद और सलाद.
- ब्रेकफास्ट: इडली, पोहा आदि.
- लंच: दाल, सलाद, ग्रीन सलाद, फल व सब्ज़ियां.
- स्नैक्स: ओटमील और फ्रूट जूस.
- डिनर: चपाती और सब्ज़ी.
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डायट टिप्स
- स्लिम-ट्रिम रहने के लिए मौनी अपनी डायट का ख़ास ख़्याल रखती हैं, लेकिन कभी भी डायटिंग नहीं करती.
- लोगों का मानना है कि वज़न कम करने के लिए डायटिंग व भूखा रहना आसान तरीक़ा है. जो कि सही नहीं है. अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो अपनी इस आदत को बदल दें. स्लिम और फिट रहने के लिए हर दो घंटे में कुछ न कुछ ज़रूर खाएं. ये मिनी मील्स मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है और स्लिम, फिट और हेल्दी रहने में मदद करता है.
- दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करती हैं.
- मौनी पूरे दिन में 8-10 ग्लास पानी ज़रूर पीती हैं. जो उनकी बॉडी में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. पानी त्वचा संबंधी अशुद्धियों को दूर करके त्वचा को शाहनी बनाता है.
- फल व सब्ज़ियां खाना अच्छा लगता है, क्योंकि उनमें कुछ कैलोरी नहीं होती.
- मौनी रॉय को खाना बहुत पसंद है, विशेष तौर पर जंक और चायनीज़ फूड, लेकिन फिट और स्लिम रहने के लिए वे इन्हें सीमित मात्रा में खाती हैं.
- ऑयली फूड, अल्कोहल, धूम्रपान से दूर रहती हैं.
- शूटिंग के दौरान भी हमेशा घर का बना हुआ खाना अच्छा लगता है.
- कभी भी हार्ट ड्रिंक नहीं पीतीं.
- मौनी 2 सप्ताह तक ऑयल फ्री फूड खाती हैं, लेकिन 15वां दिन उनका चीटर मील डे होता है.
- उन्हें बंगाली फूड बहुत पसंद है, विशेष रूप से स्पाइसी डिशेज.
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– देवांश शर्मा
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