सही डायट (Diet) लेने से वेट लॉस (Weight Loss) होता है, लेकिन अगर आप सही फूड कॉम्बिनेशन के साथ डायट लेंगे तो आपका वेट और जल्दी कम होगा. सही फूड कॉम्बिनेशन के साथ डायट लेने से पेट भरा रहेगा और वज़न भी कम होगा.
1. वेट लॉस करने के लिए रोज़ाना 1 सेब और आधा कप अखरोट का सलाद बनाकर खाएं. सेब फाइबर से भरपूर होता है और अखरोट में ओमेगा 3 फैटी होता है.
2. 1 कटोरी दही में 4 स्ट्रॉबेरी डालकर खाने से वेट लॉस तेज़ी से होता है. स्ट्रॉबेरी में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो वज़न कम करने में मदद करता है.
3. उबले अंडों पर कालीमिर्च डालकर खाने से वज़न तेज़ी से कम होता है. कालीमिर्च में विटामिन सी होता है और अंडों में प्रोटीन होता है. वेट लॉस करने के लिए दोनों परफेक्ट कॉम्बिनेशन है.
4. केले और पालक के कॉम्बिनेशन से शरीर में जमा फैट्स तेज़ी से बर्न होता है.
5. 1 कटोरी दही में चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाकर खाने से वेट लॉस होता है. यह फैट्स को बर्न करने में मदद करता है.
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6. काफी में चुटकीभर दालचीनी डालकर पीने से वेटलॉस होता है. दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में इंसुलिन के लेवल को संतुलित करके वेट लॉस करते हैं.
7. फाइबर से भरपूर सेब की स्लाइसेस को पिघली हुई चाकलेट में डुबोकर खाने से भी वेट लॉस तेज़ी से होता है.
8. क्या आप जानते हैं कि फ्रेंच बीन्स वज़न कम करता है और कॉर्न में स्टार्च होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. इनके कॉम्बिनेशन को खाने से वज़न कम होता है.
9. ग्रीन टी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
10. सब्ज़ियों में हल्दी पाउडर और कालीमिर्च पाउडर डालकर खाने से वज़न कम होता है.
11. शिमला मिर्च को भूनकर उसमें जैतून तेल व हरी प्याज़ मिलाकर सूप तैयार करके पीएं.
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– पूनम नागेंद्र शर्मा
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