डायटीशियन और न्यूट्रीशिएनिस्ट का मानना है कि सही डायट लेने से वेट लॉस होता है, लेकिन अगर आप सही फूड कॉम्बिनेशन के साथ डायट लेंगे, तो आपका वज़न और भी जल्दी कम होगा. सही फूड कॉम्बिनेशन के साथ डायट लेने से पेट भरे होने का एहसास होता है. यदि आप भी वज़न कम करना चाहते हैं, तो-
1. रोज़ाना 1 सेब और आधा कप अखरोट का सलाद बनाकर खाएं. सेब फाइबर से भरपूर होता है और अखरोट में ओमेगा 3 फैटी होता है. वज़न कम करने के लिए इसे परफेक्ट कॉम्बिनेशन माना जाता है.
2. 1 कटोरी दही में 4 स्ट्रॉबेरी डालकर खाने से वेट लॉस तेज़ी से होता है. स्ट्रॉबेरी में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो वज़न कम करने में मदद करता है.
3. उबले अंडों पर कालीमिर्च पाउडर डालकर खाने से वज़न जल्दी कम होता है. कालीमिर्च में विटामिन सी होता है और अंडों में प्रोटीन. वज़न कम करने के लिए दोनों परफेक्ट कॉम्बिनेशन है.
4. केले और पालक का कॉम्बिनेशन खाने से शरीर में जमा फैट्स तेज़ी से बर्न होता है.
5. 1 कटोरी दही में चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाकर खाएं. यह कॉम्बिनेशन फैट्स को बर्न करने में मदद करता है.
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6. कॉफी में चुटकीभर दालचीनी डालकर पीने से वेट लॉस होता है. दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में इंसुलिन के लेवल को संतुलित करके वेट लॉस करते हैं.
7. फाइबर से भरपूर सेब को स्लाइसेस में काट लें. इन स्लाइसेस को पिघली हुई चाकलेट में डुबोकर खाने से भी वेट लॉस तेज़ी से होता है.
8. क्या आप जानते हैं कि फ्रेंच बीन्स वज़न कम करती हैं और कॉर्न में स्टार्च होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. इनके कॉम्बिनेशन को खाने से वज़न कम होता है.
9. ग्रीन टी में नींबू का रस मिलाकर पीएं. वज़न कम करने का सबसे आसान उपाय है.
10. सब्ज़ियों में हल्दी पाउडर और कालीमिर्च पाउडर डालकर खाने से वज़न कम होता है.
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- मधु शर्मा
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