बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब है कि बॉडी की अंदर से सफाई करना और अंदर जमा गंदगी को मल, मूत्र और पसीने के जरिए बॉडी से बाहर निकालना. इससे वेट कंट्रोल रहता है, स्किन ग्लोइंग बनती है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है.
डिटॉक्स ड्रिंक्स
नींबू, हल्दी, अदरक और काला नमक का ड्रिंक
अगर आप बॉडी को डिटॉक्स करना चाहते हैं और घर के बने बेहतरीन ड्रिंक की तलाश में हैं, तो आप एक गिलास पानी में आधा नींबू डालें. उसमें थोड़ी सी हल्दी और अदरक का जूस मिलाएं. स्वाद के लिए उसमें काला नमक डालकर अच्छे से मिक्स करके उसका सेवन करें. ये ड्रिंक बॉडी को डिटॉक्स करेगा और बॉडी को हेल्दी रखेगा.
सेब, चुकंदर और गाजर का जूस पीएं
सेब, चुकंदर और गाजर के जूस का सेवन करें. रोज़ाना ये जूस पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, आयरन की कमी पूरी होती है और बॉडी डिटॉक्सिफाई होता है.
मेथी ड्रिंक का करें सेवन
मेथी का पानी बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है. एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने को रात भर भिगो दें. सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें.
जीरा वॉटर से करें बॉडी को डिटॉक्स
जीरा वॉटर ना स़िर्फ हमारे डाइजेशन को दुरुस्त रखता है, बल्कि इसके सेवन से हमारी बॉडी भी डिटॉक्स होती है. इस ड्रिंक का हफ्ते में एक से दो बार सेवन करें, तो वज़न को भी कंट्रोल किया जा सकता है. रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा भिगो दें और सुबह इसे उबाल लें. पानी को छानकर उसे गुनगुना करें और उसमें आधा नींबू का रस मिलाकर सेवन करें.
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खीरा-पुदीना ड्रिंक
खीरा और पुदीना को ब्लेंड करके और ऊपर से थोड़ा नींबू का रस डालकर डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं. ये ड्रिंक बॉडी को डिटॉक्स तो करता ही है, इस ड्रिंक को पीने से शरीर को कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं, जो नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को भी दूर रखते हैं.
अदरक और हल्दी की चाय
अदरक का टुकड़ा कद्दूकस कर लें. इसमें थोड़ा हल्दी पाउडर या कच्ची हल्दी डालकर पानी को उबाल लें. अब इसे छानकर पीएं. इस चाय को पीने से शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं.
तरबूज ड्रिंक
तरबूज को ब्लेंड कर लें. इसमें नींबू का रस मिला लें. तैयार है हाइड्रेटिंग और रिफ्रेशिंग डिटॉक्स ड्रिंक. इस ड्रिंक से शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और लाइकोपीन मिलता है, जो शरीर से टॉक्सिंस को फ्लश करता है. इससे शरीर से इंफ्लेमेशन भी दूर होता है.
नींबू- पुदीना वॉटर
नींबू के पतले स्लाइस करें. पानी में नींबू के स्लाइस और पुदीना की पत्तियां डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें. ये बॉडी को डिटॉक्स तो करता ही है, डाइजेशन को इंप्रूव करता है. साथ ही इम्युनिटी भी बूस्ट करता है.
एप्पल सिनामन वॉटर
एक गिलास पानी में सेब के टुकड़े और एक दालचीनी का टुकड़ा डालकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें. फिर इसका सेवन करें. एप्पल सिनामन वॉटर मेटाबॉलिज़्म बूस्टर की तरह काम करता है. सेब- दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स का एक बेहतरीन सोर्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं, ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं और हार्ट डिजीज़ से बचाव करते हैं. इसके अलावा ये बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करते हैं.
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ककड़ी + पुदीना + अदरक + नींबू वॉटर
ककड़ी, पुदीना, अदरक, नींबू के कुछ टुकड़ों को पानी में मिलाएं. रात भर या कम से कम 4 घंटे के लिए इस मिश्रण को छोड़ दें. अब इसे छानकर पीएं. यह एक पावरफुल डिटॉक्स ड्रिंक है, जिसमें जहां नींबू एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, वहीं पुदीना पाचन के लिए अच्छा होता है. खीरे में 96% पानी होता है, जिससे बॉडी को अतिरिक्त हाइड्रेशन मिलता है. वहीं, अदरक इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और पाचन में सहायता करता है.
स्ट्रॉबेरी- नींबू वॉटर
स्ट्रॉबेरी और नींबू के कुछ टुकड़े को 3-4 घंटे के लिए एक गिलास पानी में भिगोकर छोड़ दें. अब इसे थोड़ा-थोड़ा करके दिनभर पीएं. ये बॉडी को डिटॉक्स तो करता ही है, स्ट्रॉबेरी स्वाद के साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इसके अलावा ये सूजन को कम करने और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है. वहीं, नींबू इसके साथ मिलकर पाचन में मदद करने के साथ बॉडी के पीएच लेवल को बैलेंस रखता है.
लेमन जिंजर वॉटर
ये भी बॉडी डिटॉक्स करने के लिए बेहतरीन ड्रिंक है. जिन लोगों को डायजेशन से जुड़ी समस्याएं हैं, वह भी इसे पी सकते हैं. इसके अलावा इन्फ्लेमेशन को दूर करने के लिए भी ये अच्छा ऑप्शन है. अदरक को छील लें. फिर अदरक और नींबू के पतले स्लाइस करें और पानी में डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें. फिर इसका सेवन करें.
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