नारियल में भरपूर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम व मैग्नीशियम होता है. पौष्टिकता व औषधीय गुणों से भरपूर नारियल में फैट्स और कोलेस्ट्रॉल नहीं रहता. अपच व कब्ज़ से परेशान लोगों के लिए नारियल बेहद फ़ायदेमंद है. नारियल पानी में मौजूद सोडियम, पोटैशियम व मैग्नीशियम बॉडी को हाइड्रेट करते हैं, जिससे शरीर की पाचन क्रिया बेहतर रहती है.
घरेलू नुस्ख़े
- पेट में कीड़ों की समस्या हो, तो हर रोज़ ब्रेकफास्ट के साथ एक टेबलस्पून पिसा हुआ नारियल खाएं.
- माइग्रेन की प्रॉब्लम में नारियल पानी की कुछ बूंदें दिनभर में दो बार नाक में डालने से राहत मिलती है.
- अनियमित पीरियड्स की प्रॉब्लम होने पर हर रोज़ एक टेबलस्पून गीला नारियल गाय के दूध के साथ लें.
- नकसीर की समस्या हो, तो नियमित रूप से खाली पेट नारियल पानी पीना लाभदायक रहता है.
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- सुबह-सुबह कच्चे नारियल का सेवन करने से बॉडी में खून और आयरन की कमी दूर होती है.
- मोच आने या फिर चोट लगने पर नारियल के बुरादे में हल्दी मिलाकर लगाएं.
- दिल को हेल्दी रखने के लिए फाइबर से भरपूर सूखा नारियल खाएं. इससे हार्ट प्रॉब्लम का ख़तरा भी कम हो जाता है.
- पेट से संबंधित तकलीफ़ों में नारियल-पुदीने की चटनी का सेवन करना फ़ायदेमंद रहता है.
- पिंपल्स होने पर नारियल के पानी में खीरे का जूस मिलाकर दिनभर में दो-तीन बार मुंहासों पर लगाएं.
- इसके अलावा नारियल के तेल में ग्लिसरीन व नींबू का रस मिलाकर लगाने से भी मुंहासे दूर हो जाते हैं.
* बालों में रूसी की समस्या हो, तो नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाएं.
- नींद न आने की परेशानी है, तो हर रोज़ रात को भोजन के बाद आधा ग्लास नारियल पानी पीएं.
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- पुरुषों में होनेवाली प्रॉब्लम प्रीमैच्योर इजैकुलेशन (शीघ्रपतन) में सुबह के समय एक टेबलस्पून नारियल की सूखी गिरी को एक ग्लास गाय के दूध के साथ लें.
- सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से बॉडी का मेटाबॉलिक बढ़ता है, इससे वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है.
- गर्मी के कारण दस्त की परेशानी हो जाए, तो एक कप नारियल पानी में पिसा हुआ जीरा मिलाकर पीएं.
- हैजे के कारण उल्टियां हो रही हैं, तो नारियल पानी पीएं, इससे उल्टियां बंद हो जाएंगी.
- खाज-खुजली होने पर नारियल के तेल में कपूर व नींबू का रस मिलाकर लगाएं.
- नारियल में अखरोट, मिश्री व बादाम मिलाकर खाने से याद्दाश्त अच्छी होती है.
सावधानी
- हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम हो या उसकी दवाई ले रहे हैं, तो नारियल पानी न पीएं.
- किडनी समस्या से ग्रस्त लोग नारियल पानी न लें.
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- डायबिटीज़ मरीज़ों को नारियल पानी कम मात्रा में लेना चाहिए.
- अधिक नारियल पानी का सेवन करने से हाइपरकेलेमिया होने की संभावना रहती है, जिसमें किडनी की समस्या हो सकती है.
Photo Courtesy: Freepik
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