पहली बार जब आप किसी से मिलती हैं, तो उसका ध्यान आपके चेहरे पर ही जाता है. अंदर से आप जितनी स्वस्थ रहेंगी बाहर से उतनी ही सुंदर नज़र आएंगी. हेल्दी और ब्यूटीफुल नज़र आने के लिए डायट में शामिल करें ये चीज़ेंः
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां
नेचुरल ग्लो के लिए अपने डेली डायट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को ज़रूर शामिल करें. इससे आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होगा, साथ ही आयरन की मात्रा भी बढ़ेगी. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां ब्लड को प्यूरीफाई करती हैं. कुछ दिनों तक रोज़ाना इन्हें डायट में शामिल करके देखिए, बदलाव साफ़ नज़र आएगा.कीवी
एक उम्र के बाद चेहरे पर थकान और झुर्रियां नज़र आने लगती हैं. इनसे बचने के लिए विटामिन सी से भरपूर कीवी खाएं. ये चेहरे को तरोताज़ा रखते हैं. इन्हें आप सलाद के रूप में या फिर नाश्ते में खा सकती हैं.फिश
अगर आप नॉन वेजीटेरियन हैैं, तो ग्लोइंग स्किन के लिए मछली एक बेहतरीन विकल्प है. फ्राइड या ग्रिल्ड फिश के सेवन से भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है, जिससे चेहरे पर चमक और फ्रेशनेस बनी रहती है.ग्रीन टी
ग्रीन टी आपके लिए हर तरह से फ़ायदेमंद है. इसके रोज़ाना सेवन से ताज़गी के साथ रिलैक्सेशन भी मिलता है.गाजर
सलाद में भले ही आपने गाजर न खाया हो, मगर इसे चेहरे पर लगाया ज़रूर होगा, लेकिन आपने कभी ये सोचा है कि गाजर लगाने से यदि बाहर से चेहरा इतना ग्लो करता है, तो उसे खाने से कितना फ़ायदा होगा? अतः सलाद के रूप में गाजर का प्रयोग रोज़ाना करें.बादाम
विटामिन ई से भरपूर बादाम जिस तरह आपके बच्चे या पति के लिए उपयोगी है, उसी तरह आपकी सेहत के लिए भी ज़रूरी है. बादाम के कई फ़ायदे हैं. ये आपको हेल्दी बनाने के साथ ही चेहरे के दाग़-धब्बे कम करने में भी सहायक है.साबूत अनाज
अपने डेली डायट में साबूत अनाज की मात्रा बढ़ाएं. ये शरीर से हानिकारक टॉक्सिन को निकालकर त्वचा को शाइनी बनाने में मदद करता है.
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