अगर आपको बार-बार सर्दी-ज़ुकाम होता है, आप हमेशा छींकते रहते हैं... आपकी नाक भी बंद रहती है, तो इसे कैजुअली न लें. हो सकता है ये शरीर में किसी अंदरूनी गड़बड़ी का संकेत हो. तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और सही इलाज कराएं.
क्यों होती है अक्सर सर्दी?
हाइजीन पर ध्यान न देनाः सर्दी-ज़ुकाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक आसानी से ट्रांसफर होता है. इसलिए हाइजीन का ध्यान न रखने से आपको भी सर्दी-ज़ुकाम का ख़तरा रहता है, ख़ासकर हाथों की सफाई का. सेंटर फॉर डिसीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार हेल्दी रहना है तो हमें कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह हाथ धोना चाहिए. इसके अलावा बाहर से आने के बाद, खाना खाने से पहले, टॉयलेट यूज़ करने के बाद, बीमार व्यक्ति की केयर के बाद और खांसने-छींकने के बाद हाथों को अच्छी तरह धोना चाहिए. इससे आप सर्दी-ज़ुकाम ही नहीं, बल्कि अन्य बीमारियों से भी सुरक्षित रहेंगे.
प्रतिरोधक क्षमता ठीक न होने परः अगर आपकी इम्यूनिटी यानि रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होगी, तो आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं, रोगों से लड़ने की आपकी क्षमता भी कम हो जाती है. अगर आपको अक्सर सर्दी रहती है, तो इसका एक कारण कमज़ोर इम्युनिटी भी हो सकती है. इसलिए सबसे पहले अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं.
किसी चीज़ की एलर्जीः अगर आपको एलर्जी की शिकायत है, तो बार-बार सर्दी- ज़ुकाम होने की संभावना ज़्यादा होगी. इतना ही नहीं एलर्जी से होनेवाली सर्दी से जल्दी आराम भी नहीं मिलता. अगर आपकी सर्दी एक हफ्ते में ठीक नहीं होती, तो डॉक्टर से मिलकर एलर्जी टेस्ट करवाएं.
डिहाइड्रेशनः अगर आपका शरीर डिहाइड्रेटेड है यानि शरीर में पानी की कमी है, तब भी आपकी प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है, जिससे आपको इंफेक्शन होने या आपके बार-बार बीमार पड़ने का रिस्क बढ जाता है. इससे आपको बार-बार सर्दी हो सकती है. इसलिए ख़ूब सारा पानी पीएं और हाइडे्रटेड रहें.
इसके अलावा मौसम में बार-बार बदलाव. बढता पोल्यूशन. घर में धूल, खान-पान में लापरवाही भी बार-बार सर्दी की वजह हो सकते हैं.
बार-बार सर्दी से कैसे बचें?
अगर आपको भी बार-बार सर्दी-ज़ुकाम होता है, तो बेहतर होगा कि आप कुछ सावधानियां बरतें, कुछ बातों को ध्यान रखें. इससे आप सर्दी से सुरक्षित रहेंगे.
- ऐसे लोगों से दूर रहें जिन्हें सर्दी हुई हो.
- विटामिन से भरपूर फलों और सब्ज़ियों को सेवन करें, ताकि आपकी इम्युनिटी बेहतर हो सके.
- छींकते या खांसते समय टिशू से मुंह और नाक को ढंकें और इस्तेमाल के बाद इन्हें डस्टबिन में डाल दें.
- छींकने के बाद हाथों को हैंड वॉश से अच्छी तरह धो लें.
- घर के वेंटीलेशन सिस्टम को सुधारे्ं.
- घर की खिड़कियां खोलकर वेंटिलेशन करे्ं.
- पोल्यूशन से अपना बचाव करे्ं. इसके लिए घर से बाहर निकलते समय मुंह को अच्छी तरह ढंक लें.
- परफ्यूम, डियो और दूसरे सेंटेड आइटम से दूर रहे्ं.
- एलर्जी से बचने के लिए अपने तकियों और बिस्तरों की नियमित सफाई करे्ं.
- तापमान में अचानक आने वाले बदलाव से बचें.
सर्दी के लिए घरेलू नुस्खे
- गर्म पानी या दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं.
- सर्दी में अदरक भी बहुत फायदेमंद है. अदरक के बारीक टुकड़े करके पानी में उबालें. छानकर गरम ही पीएं.
- अदरक वाली एक कप गरम-गरम चाय भी सर्दी में आराम देती है.
- एक ग्लास गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से भी सर्दी में फायदा होता है.
- सर्दी-जुकाम के संक्रमण को लहसुन तेज़ी से दूर करता है. इसकी पांच कलियां घी में भुनकर खाएं. दो बार इसका सेवन करने से ही सर्दी-जुकाम में आराम आ जाएगा.
- एक कप पानी में पांच-सात तुलसी की पत्तियां और अदरक के टुकड़े डालकर उबाल लें. इसे गुनगुना पीएं. सर्दी के लिए ये रामबाण का काम करती है.
- चाय में अदरक, कालीमिर्च पाउडर, लौंग, इलायची और तुलसी की पांच-छः पत्तियां मिलाकर हर्बल टी बनाएं. इसका दिन में दो-तीन बार सेवन करें.
- प्याज़ काटकर सूंघने से बंद नाक खुलती है.
- इसके अलावा पानी उबालकर उसमें नीलगिरी तेल की कुछ बूंदें मिलाएं. इसकी भाप लें.
