बदलते मौसम का असर शरीर और सेहत पर भी पड़ता है और कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. अगर समर में हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचना है और हेल्दी रहना है, तो इससे बचाव के तरी़के जानना बेहद ज़रूरी है.
डीहाइड्रेशन
गर्मियों में अत्यधिक और बार-बार पसीना आने से शरीर में पानी की कमी और डीहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है और जो लोग एक्सरसाइज़ करते हैं या जिम जाते हैं, उन्हें तो डीहाइड्रेशन की समस्या होने की संभावना ज़्यादा होती है.
शरीर में पानी की कमी के लक्षण
- अत्यधिक प्यास लगना
- सामान्य से कम पेशाब होना
- पेशाब का रंग गहरा होना
- बेवजह थकान महसूस होना
- रोने पर आंखों से आंसू न आना
- सिरदर्द और चक्कर आना
क्या करें
- ज़्यादा-से-ज़्यादा पानी पीएं.
- नमक की कमी को दूर करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक पीएं.
- ज़्यादा लिक्विड पीने के लिए पानी में ऑरेंज जूस, पुदीने की पत्तियां या नींबू निचोड़ें. इससे आप ज़्यादा पानी पी पाएंगी.
- चाय या कॉफी का सेवन कम करें.
- हल्के-फुल्के कपड़े पहनें.
एसिडिटी
गर्मियों में एसिडिटी की प्रॉब्लम ज़्यादा होती है, जिससे शरीर में भारीपन, खट्टी डकारें, पेटदर्द, जी मिचलाना आदि शिकायतें होती हैं. ऐसी स्थिति में-
- बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीएं. इससे खाना जल्दी पच जाता है और एसिडिटी से राहत मिलती है.
- हरड़, सोंठ और सेंधा नमक तीनों को मिलाकर रख लें. एसिडिटी की शिकायत होने पर एक टीस्पून की मात्रा में ये चूर्ण ठंडे पानी के साथ लें.
बार-बार प्यास लगना
- छुहारे की गुठली मुंह में रखें.
- आलूबुखारा चूसने से भी लाभ होता है.
- धनिया को पानी में भिगो दें. दो घंटे बाद उसे मसलकर छान लें. इस पानी में शहद और शक्कर मिलाकर पीने से फ़ायदा होता है.
गर्मी में सिर चकराए तो
-गर्मी के दिनों में सिर चकराता हो या जी घबराता हो, तो आंवले का शर्बत पीएं. तुरंत राहत मिलेगी.
लू लगने पर
- लू लगने पर प्याज़ के रस से कनपटियों और छाती पर मालिश करें.
- नारियल के दूध के साथ काला जीरा पीसकर शरीर पर मलने से लू की जलन कम होती है.
- धनिया के पानी में शक्कर मिलाकर पीने से लू का असर कम हो जाता है.
- तुलसी के पत्तों के रस में शक्कर मिलाकर पीने से लू नहीं लगती.
फूड पॉयज़निंग
गर्मियों में बासी या बाहर का खाना खाने, खाने-पीने में गड़बड़ी होने या अधिक गर्मी के कारण फूड पॉयज़निंग की प्रॉब्लम हो सकती है, जिसके कारण उल्टी, पेटदर्द, दस्त, तेज़ बुख़ार व डीहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है.
- खाना बनाने से पहले, वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद व पालतू जानवर को छूने के बाद मेडिकेटेड साबुन से हाथ धोएं. खाने से पहले भी हाथों को अच्छी तरह धोएं.
- बाहर का खाना या बासी खाना खाने से परहेज़ करें.
- मौसमी फल व सब्ज़ियां धोकर ही खाएं.
- ज़्यादा-से-ज़्यादा लिक्विड फूड का सेवन करें और हल्का खाना खाएं.
