विटामिन सी से भरपूर संतरा न केवल कई बीमारियों से बचाता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होने, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिसीज़ आदि का ख़तरा भी कम होता है.
- नियमित रूप से ऑरेंज खाने से कब्ज़, सर्दी-खांसी, पेटदर्द, ब्रोंकाइटिस, हायपरटेंशन जैसी समस्या नहीं होती है.
- एंजायटी को कम करने के लिए मीठे संतरे का तेल काफ़ी फ़ायदेमंद होता है. इससे चिंता-तनाव को कम करने में मदद मिलती है.
- संतरे में मौजूद पोटैशियम व विटामिन सी जैसे पोषक तत्व हार्ट को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. यदि आप हर रोज़ एक संतरा खाते हैं, तो हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, हार्ट अटैक के ख़तरे से बचा जा सकता है.
- संतरे में कैरोटीनॉयड व फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर में मुक्त कणों को प्रभावहीन बनाने में सहायता करता है. इससे सर्दी-फ्लू से बचाव के साथ इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है.
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- ऑरेंज में लिमोनेन के ख़ास कंपाउंड होते हैं, जो स्किन, पेट, मुंह, ब्रेस्ट के कैंसर के जोख़िम कोे कम करते हैं.
- संतरे के छिलके के उपयोग से ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है, क्योंकि इसमें बायोफ्लेवोनॉइड्स विटामिन होता है, जो शुगर कोे कंट्रोल में रखता है. इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए नियमित रूप से संतरा व इसके छिलके का इस्तेमाल लाभदायक रहता है.
- साइट्रस एलर्जी से परेशान लोगों को नियमित रूप से संतरा खाना लाभकारी होता है.
- स्किन टैनिंग को दूर करने के लिए ऑरेंज के छिलके के पाउडर में शहद मिलाकर लगाएं.
- वज़न कम करने में भी सहायक है संतरा. यह लो कैलोरी वाला हाई फाइबर फल है. इसके इस्तेमाल से कमर व पेट के फैट्स तेज़ी से कम होते हैं.
- एनीमिया यानी खून की कमी से परेशान लोगों को हर रोज़ ऑरेंज ज़रूर खाना चाहिए, इससे शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और एनीमिया का ख़तरा नहीं रहता.
- पथरी के दर्द को दूर करने के लिए संतरे का जूस पीएं.
प हर रोज़ नाश्ते में एक कप ऑरेंज जूस लेने से डायजेस्टिव सिस्टम अच्छा रहता है.
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- ग्लोइंग स्किन के लिए एक टेबलस्पून ऑरेंज जूस में एक टीस्पून चंदन पाउडर और गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बना लें. इसे चेहरे पर लगाकर आधे घंटे के बाद पानी से धो लेें.
- यदि आपको ब्लैक हेड्स, कील-मुंहासे की समस्या है, तो एक टेबलस्पून संतरे के छिलके के पाउडर में एक टीस्पून दही मिलाकर चेहरे पर लगाएं. फिर 15 मिनट बाद पानी से चेहरा धो लें.
हेल्थ अलर्ट
- हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सुबह व रात को ऑरेंज जूस का सेवन न करें.
- संतरे के अधिक इस्तेमाल से सीने में जलन, पेट की समस्या हो सकती है.
- लिवर व किडनी की परेशानी से जूझ रहे मरीज़ संतरे का सेवन न करें.
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- बालों के स़फेद होने से भी रोकता है संतरे का रस. इसे बालों में अच्छी तरह से लगाकर थोड़ी देर बाद बाल धो लें. इससे बाल भी घने होते हैं.
- ऊषा गुप्ता
Photo Courtesy: Freepik
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